Tamaño y composición de las Colaciones

EL TAMAÑO Y COMPOSICIÓN DE LAS#COLACIONES

1⃣ No pasarnos de las #calorías que gasta mi cuerpo en reposo😵 (#metabolismo basal). Si hacemos un escaneo corporal, nos arroja este dato y fácilmente podemos distribuir las calorías… 👍😜
Recordemos que para quemar 🔥 #grasanecesitamos lograr un déficit calórico, es decir, consumir ➖ menos calorías de las que necesitamos, así tu cuerpo obtendrá las calorías que le hacen falta de tu grasa almacenada.

2⃣ Qué #comer para ayudar al metabolismo: 
✅ Combinar ♻ los #macronutrientes: que incluyan#proteínas#carbohidratos y grasas de buena calidad.
✅ Lograr #saciedad: 😌 La proteína, la #fibra y las grasas buenas dan mayor saciedad.
✅ Promover #termogénesis🔥 (=mayor gasto de calorías en #digestión): 
🔥 Las proteínas son los #alimentos que mayor efecto termogénico producen. De hecho, procesar proteína pueden consumir el 25% de su aporte energético, muy por encima de los #hidratos de carbono (7%) o las grasas (solo 3%).
🔥 Los alimentos menos procesados producen mayor termogénesis, porque necesitan un esfuerzo mayor del #cuerpo para asimilarlos y, por lo tanto, el proceso requiere más #energía.🔋 Por ejemplo, si comemos #harinas o #arroz, que sean #integrales, porque el intestino primero tiene que trabajar para separar la fibra del almidón para poder absorberlo, versus el arroz o harinas blancas 🍞 o procesadas que las asimilamos enseguida.
🔥 Acompañar todo con un Té Quemador#Herbalife, 🍵 termogénico por excelencia!🔝🔝

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#nutricion#saludable#salud#bienestar

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